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目について
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jikotyuu
年をとると視力が悪くなります。 これはどうやら塩分の取りすぎとも関係があるようです。 塩分を取りすぎると白内障などの病気を引き起こしやすく視力が悪い人が多いのは 現代の食事はどうしても塩分をとりすぎになっていることも 関係しているようです。 塩辛いものに慣れてしまうと 味付けが薄いとついついお塩を足してしまいます。 日頃から減塩するように心がけたほうがいいかもしれません。 この塩分のとりすぎと腎臓は関係は無くないでしょうか 視力と血液にも大きな関係がありそうです。
眼の疲れ防止！パソコンを見ても疲れない方法
目の疲れがとれるとされるうさぎのポーズ。
目の疲れがとれるとされるうさぎのポーズ。
脳の血行もよくなる
自力整体 矢上祐著を参考にさせていただきました。
矢上さんは ヨガやそのほかの修行で ２７歳のときに今まで0.1しかなかった視力が2,0になった方です。
眼をぼーっとさせるのが疲れないコツ。近視の人が眼を細めるように 細めて眼の力を抜く。凝視することが一番視力に悪いわけです。筋肉がこるから。 パソコンの場合なら少し遠くにポスターなどを貼って 時々ボーっと見るようにすると眼は疲れません。勉強のときも同じような感じにすれば大丈夫です ボーっと見ることが最高のリラックス。それに加えて 手や足 疲れていない部分を動かす方が疲労回復になります ということです。
メガネをしていたら目が悪くなるって本当？
メガネは矯正、ギブスみたいなものだといえばわかりやすいでしょうか。
足の骨が折れたら ギブスで固めてくっつくまで待ちます。
そのまま一生をすごすことはありませんよね？
だけどメガネやコンタクトはずっと使用し続けなければいけません。
矯正しっぱなしなんですね。
これが視力が悪くなる原因のひとつなんです。
というのは 目というのは動き続けるのが本来の状態です。
レム睡眠のところでも書きましたが
寝ている間でさえ 目は動き続けています。
起きているときはあまり意識はしていませんが
絶えず動き続けています。
しかし 矯正である メガネやコンタクトをつけていれば
動きは固定されたまま。
これでは目にとっては苦痛以外の何ものでもありません。
目の動きをとめられたら今度は頭が動くようになります。
それが肩こりや頭痛の原因にもなるのです。
また 一点に集中しようとするとまわりがボヤけて
見えずらくなります。これは やってみるとわかると思います。
逆にボンヤリとして 見ないように見る。
目の緊張がないだろうかとかを考えながら・・・
そうすると結構見えやすくなるものです。
メガネをかけつづけて焦点をあわせたまま
目を動かさない状態を続けたら 視力が悪くなるのも当然ですよね？
記憶とも関係している？
目の動きは記憶とも関係しています。
楽しかった頃の思い出を思い出すとき
学習したときの事を思い出すとき・・・
目は上を向いたり下を向いたりします。
誰に教えられたのでもなく
自然とやるのですから 思い出しやすい行為なんだと思います。
初潮が始まる前の女の子は一時的に目が見えづらくなるものです。
実はこれ、世間的にはあまり知られていない事実なのです。
このときにメガネをかけてしまうと、視力は固定してしまいますから
この時の対処法は目を休ませながら
耳殻の固いところをもむと時間が経てば視力は回復していきます。
いやなことをやっていると目はすぐに疲れます。
そのまま続けていれば視力は落ちていきます。
これは視力と心がいかに関係しているかを表しています。
こういうこともあります。
年をとってくると目が見えにくくなりなります。
これは目からの必要以上の刺激は
少なくして静かに内面的な時期を送りなさいという時期である、
（岡島瑞徳さん）とこんな風に言っているんです。
視力回復方をご紹介します！
勉強をしていて一番困るのが眼の疲れです。 そういう時は休憩時だな、と思って一休みをするのが一番です。 ここでは 眼の疲れを癒す 効果的な方法をご紹介します。
見るという行為は目だけで見るのではありません。 目をとおして脳で見る、ということは 目の機能が衰えている人は 脳の機能がおとろえているのかもしれません。
目の疲れをとるシャワーの浴び方
シャワーを適当な温度に設定して まぶたを閉じた状態で目に浴びせます。
まぶたや眼球が適度に温まったら 次は冷水にしてシャワーを浴びます。 これらを何度か繰り返してください。
こうすることで適度な刺激が加わり 目の疲れだけでなく脳のにも心地よいリラックス効果が生まれます。
蒸しタオルで目を温める、首の後ろを温めるのも即効性があり 気持ちがいいです。
目をリラックスさせる方法
目をリラックスさせたいなら やはり睡眠です。しかし、ただ眠るだけではなかなか疲れがとれません。 それは普段勉強の時に目を酷使しているため
緊張状態が癖になり寝ているときでも続いているからです。
では、どうすればいいのか 自己暗示もひとつの方法です。
目を閉じてはてしなく遠くを見ている気分になってください。
意識をどんどん奥へ飛ばします。 同時に目の周囲や眼球の力が抜けていくと自己暗示をかけます。 そのまま寝て、朝起きるとその効果がわかるはずです。
視力は脳とも関係ありますから 見たいという意思を育てることも 大切です。
真っ暗闇の中で何があるのかをさぐる方法も効果的。 何がどこにあるかを知っているより、何がどこにあるかわからない場所を利用してください。
こうすることで見ようという気持ちを育てる訓練になります。
勉強をしていて目の疲れを感じる方は多いはずです。 そのせいで頭も疲れた気になるものですが、実際は頭は疲れません。 頭は一生使い続けても疲れないような仕組みになっているんだそうです。 ただし目は疲れます。目の疲れが首や肩、腰にまできます。
目が疲れたときは目の内側のくぼみを両方の親指で押し上げてやると 効果があります。（アメリカの指圧研究 ガク博士）まぶたの上を４０度程度温めるのも気持ちがいいです。
首や肩がこると血の巡りが悪くなり血液が目にいかないというのも疲れ目の原因の 一つです。それを防ぐためにも適度な運動や腎臓の働きをよくする食べ物を食べることをお勧めします。
ビタミンB、ｃが足りなくても疲れやすくなります。足の裏のツボに ”湧泉” というものがあります。
足のツボ参考サイト
ここを刺激するのもいいですね、男性機能を回復するのにもいいそうですよ！
そうそう関係ないですが 、男性機能を復活させる方法を
もう一つご紹介します。（まだ必要ないと思いますが、いつか役に立つときが来るはずです。）それは”太ももの内側をこする”です。
太ももですよ～ 笑 他のところをこするのではありません。（汗）
とても簡単な方法ですが効果はあります！彼女がいない方にはおすすめしませんが、
いらなら、さすってもらってください。効果が実感できるはずです！くれぐれも・・・笑
これをやっていればすぐに効果が出ます。
男性の場合この能力が弱くなってしまうと 勢いというかパワーがなくなってしまいますので やる気がなくなった時にリフレッシュのためにやるといいかもしれません。
苦手な勉強をしていればイライラしたり
ストレスがたまるもの。
その緊張が眼に悪影響を及ぼしている場合も少なくありません。
目を休めることは心を休めることにつながります。
勉強や読書が大好きな人にとって 目の疲れは大敵ですよね？ 予防法としては 下を向いて本を読んでいる時に ときどき 上を見上げることです。
目線を軽く上にやるだけでかまいません。 ちょっとしたことですが結構疲れ目対策になります。 眼をギュッとつぶって目の奥の緊張を
やわらげてあげるのも疲れ目対策になります。 また 温湿布や蒸したタオル （私の場合はタオルに熱湯をかけてパタパタと 軽く冷ましたもの）を
目の上にのせて疲れを癒していますよ♪ （くれぐれもやけどしないように。） 後 首の後ろ。ここも温めてやると疲れ目がとれます。
変わった方法としては 眼で呼吸するイメージ。 眼を呼吸器官と見立てて すったりはいたりしてください。 少しイメージを変えるだけで気分もガラっと変わるから
本当に不思議です。 夜寝る前は目が溶ける！？ 下を向いたら目玉が飛び出る！！？？ といった感じで目をリラックスさせてあげると効果的ですよ。 
ビルベリージュースもいかが？
心を休ませることは眼の疲れを癒すことにつながるのです。
眼と耳は関係がある
眼が疲れると耳殻が固くなります。
硬いところを見つけたらジーっとつまんでいきますと
眼の疲れがとれていきます。
（耳を澄まして聞こうとすると
眼は逆の方向を向くものです。
だから眼の動きがよくないと耳の働きがよくありません。
こういう子は親の言うことに耳をかさなくなりますので
言葉が通りづらくなります。
こういう場合には興味深いことを話しかけることで
眼球運動も正常になるようです。）
話を元に戻しますね。
耳は腎臓系統と関係がありますので
ここを刺激してやると腎臓機能の回復につながるようです。
足の裏のへこんでいる部分 土踏まずをやわらくしておくのも 腎臓機能の回復につながります。
のどとも関係してるのでのどが痛いときにマッサージしておくのもいいのです。 すでに書いていますが腎臓と目は関係があります。
耳殻をつまむときは片方ずつやることが大切です。
痛いのが普通ですからあまり痛くない部分を
探してマッサージしてやるのがいいようです。
そして痛くなったらやめてください。
目の疲れを癒したいなら痛いと感じる側を
目をよくしたいのなら痛くない側を痛むまでやってください。
視力が悪いと目が十分に使われていないので
痛いと感じないためです。
目を癒してすっきりした状態なら
脳もクリアーになっているはずです。
同じ姿勢だとぼーとしてきて集中力がとぎれることがあると思います。 そういう時は目のためにも軽い運動をするとリフレッシュにつながります。 こんな方法もあります。
とがった三角の帽子をかぶっていると想像してください。
右手に白いボールを持っていると想像してください。 そのボールを反対の手にほうりなげます。 反対の手でキャッチしてもう一度もとの手でキャッチします。
数回繰り返した後 頭の上の三角の帽子の頂点に利き手でそっとのせてください。 落とさないように白い玉に意識を集中したら、そっと目を開けてください。
網膜の健康のためには緑黄色野菜に含まれるルティンがおすすめです。ケールに多く含まれて居ます。 また、目を動かすことは手を動かすことに近いので 頭にいい刺激になります。あら不思議、これでもう集中力は取り戻せているはずです。
（高校生の勉強法 池谷裕二著 参考。）
定番のブルーべりーもどうぞ。
岡島 瑞徳
体のことがもっと知りたい！という方にはこの本。
はまってます♪
あ、受験とは関係ありませんので（一応（汗（＾＾； 番外編その２
目の疲れに関しての情報です。 受験勉強に集中するため部活をやめた人も多いはず。その頃から目の疲れが急に気になりはじめませんでしたか？
それは下半身の筋肉と大いに関係があるようなのです。
運動しないままだと下半身の筋肉はおとろえてきます。 筋肉には毛細血管が網の目のように走っていて 運動をすることで体温が高くなるわけですが 筋肉がおとろえてくると下半身は冷えてきます。
下半身には腎臓をはじめ泌尿器など大事な器官があるわけですが （漢方ではこのあたりを腎といって 目と非常に関係があるとしています。） 体の冷えをほっておくとこのあたりにある器官がおとろえてきます。その結果目が しょぼしょぼするようになったり ホルモンの関係で肌がぼろぼろになったりと悪い症状が現れます。
目の疲れを改善する方法として 体を温める方法があります。少しそれますが 漢方では人間の下半身は植物の根にあたり
花は上半身にあたるという相似の理論という考えがあります。上記の腎の部分を強化する場合 根にあたるので根野菜を補ったらいいわけですが 特に体をあたためる にんじんがオススメです。
このにんじん、エネルギーにあふれた人を馬力があると言いますが 馬の好物はなんといってもにんじんです。このにんじんとりんご あと塩をミキサーにかけたものを飲むと非常に効果があるそうです。
極度の視力低下で 若い人でも ”ひぶんしょう”に悩んでいる人がいるそうですが このひぶんしょうにも効果があるようです。
体を温める飲み物としては 紅茶にしょうがと黒砂糖をいれたものを飲むのがおすすめ。
ふく‐めい【腹鳴】お腹がごろごろなって困る人には梅醤番茶という 種をとった梅干をすりつぶして それに醤油を加えて練る、それに熱い番茶を注ぎ ショウガをすったものをふきんでしぼったものを５－１０滴程度おとしたもの が腹痛にもいいそうなので試してみては？
参考 老化は体の乾燥が原因だった より
老化という年齢ではないので購入しようか迷ったのですが 面白そうなので購入した本です。情報を書いていて 受験とはあまりにもかけはなれた内容になってきたので もしかしたら消すかもしれません。
簡単に言うと 漢方では下半身の力と目の力は比例すると考えられています。 運動をしないと下半身の筋肉が弱ってくるわけですが それが目の疲れと大いに関係しているということです。
つまり 疲れ目対策には ウォーキング、スクワットがおすすめだ、 っていうわけです。
