→自立訓練の方法
→気持ちよさを味わう

受験の前　大事なときの前にキモチを落ち着かせる方法をご紹介いたします。

ドラゴン桜４巻に書かれている内容

テスト開始前に実行する方法

テストを受けるとき大切なことは落ち着くこと。

問題を透かしてでもよもうとあせるのは逆効果だそうです。

開始の合図で　まず　目を閉じ　静かに深呼吸する。

まわりをゆっくり見渡し　他の人が問題を読んでるのを見る

「ああ・・みんな焦ってるな」

ってぐらいの気持ちになれば平常心になることが出来る！



最新刊８巻からの情報です

試験会場に入ってから

まず　トイレに行く　そして　鏡に映った自分を見る。

自分自身を客観的に観察する　鏡に映った落ち着いているもう１人の自分と心の中で対話する

バカらしいと思うかもしれないがこれが効果抜群なのである。

だんだんと落ち着いてくることが実感できるはず。

そして鏡の自分が　こう言葉をかけて鼓舞してくれることを想像するのだ。



”　力は持っている　”

”　いつも通りやればベストがだせる　”　と。


～模擬試験で練習してみよう　～
模試を受けるとき、塾の生徒だと割引がある。（情報提供者：呑気な母さん様）


ではどうして緊張してしまうのか

人は知らない人やなじみのない光景に囲まれるとどうしても緊張してしまう。

スポーツでも実力を知らない相手は異様に強く見える

知らないと想像で補おうとしてしまうからだ。

余計なことまで考えて緊張してしまっているのだ


▲東大検証の本より・・・

言うまでもないが　本番と模試では　会場の雰囲気も　自分の精神状態も
全く違う。
東大の場合　教室内にいったん入ると　参考書を開くこともできないし　その他規制もきびしい。
そんな中で自分の力を出し切るということは至難の業である

本番でパニックになるかもしれないということを普段から想定しておくこと！

そのためには普段から本番に近い状態で訓練することが大事と書かれています。

ではリラックスする方法はないのか
結論からいうと　万人にピッタリのリラックス法はないようです。自分で見つけるしかないみたい。

参考意見として

鏡で自分をみても心境に変化はなかったらしい・・・
深呼吸に関しても　時間の無駄　１分でもおしい　とのことでした。うーん
自分で使い慣れた本を見て　これだけ勉強したんだ　と自信がわく
周りに気をとられないようにする。さっきの問題は～　あの答えは　などはききたくない
ので耳をふさぐなどがありました。

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