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目をつぶって素振りをする
皆さんは,目をつぶって素振りをしたことがありますか???目をつぶって素振りのやり方は,以下の通りです。
①好きな音楽を聴く。別に,音楽じゃなくてもいいのですが,僕は音楽でやっているので,音楽にします。好きな音楽を聴くことによって,気持ちを乗せます。目をつぶって素振りをするときには,必ず気持ちを高め,集中してからにして下さい。
②目をつぶって,打席にいるつもりになる。打席にいるつもりになり,いつも自分が打席で行っている動作などを,目をつぶったままやってみてください。
①、②を2、3日繰り返します。あんまり意味が無いように思えますが,?をやるだけで,結構な効果があります。目をつぶって素振りをするのは,そもそもイメージトレーニングの一環ですので,①、②をやるだけでも,効果があります。
次に先ほど説明したものを2,3日続けた後,下のような練習に切り替えます。まず①、②をやる。
③振る実践の感覚などを思い出し,自分が想像するように振ってみてください。こればかりは,人によって感覚などが違うので,あまり簡潔なアドバイスは出来ません。出来るとすれば1つ,守備位置や,ランナーの動き,そしてピッチャーのフォームや球場などをイメージして振ってみてください。相当なイメトレ効果が期待できます。
これで大体の説明は終わりです。
次に効果を説明しましょう。
①イメージトレーニング効果これは言うまでもありませんね。イメージしながら振るので,イメージトレーニングの効果が現れます。
②実戦に強くなる実際の試合などを想像すればするほど,緊張などにも慣れ,だんだん実戦でもいい動きが出来るようになります。※僕は,よく実戦の感覚に近くやるため,試合の後にやることが多いです。
みなさんのトレーニングにも役立てていただければ幸いです。ページ作成『ROCK8』
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